現代市民生活壓力大，有時無定時吃飯，容易出現營養不足情況，然後不同年齡階段的人會有各種頭髮煩惱，例如脫髮、頭髮稀疏、髮線後移等等現象，於是不少人會想瞭解生髮方式。
無論是男生或者是女生，頭頂出現禿頂的情況都會十分影響美觀，而且非常困擾。你想改善掉頭髮的狀況，可以參考本文將為大家分享的生髮方法，推薦各種生髮水和食物，加快頭髮生長速度，提升個人自信心。
生髮6大方法
1.定期修剪頭髮
很多人以為留頭髮時唔應該經常去剪髮，其實剛剛相反。你應該要定期修剪頭髮，剪走受損髮尾，降低開叉的情況，擁有健康髮質，這樣才能加快它的生長速度。
建議：最好2個半月左右修剪一次。
2.擁有良好洗頭和梳髮習慣
假如你的髮質偏幹性，而且不會很臟，可以不用每日洗頭，建議隔日來洗，頭髮會更滋潤同有光澤。因為冷水能提高血液循環，而且可有效收細毛囊，可減少掉頭髮情況。當你完成基本洗髮程式後，可用冷水來沖頭髮3秒，但避免用太冷的水來沖洗。你想改善它的生長速度，應該擁有良好洗頭和梳髮習慣。
建議：
- 增加每日梳髮次數，大概20次，可選擇圓形梳來梳髮
- 不要用指甲梳頭
- 避免將洗髮水直接塗於頭皮上
- 先將洗頭水放在手掌搓泡，然後塗抹於髮尾，再慢慢向頭皮方向按摩
- 用溫水洗髮，避免用過冷或太熱的水來沖洗頭髮，否則會損壞髮質
3.瞭解頭髮生長期和脫髮期
很多人梳髮時就會發現，每次梳頭都會脫落數根頭髮。其實一般情況下，每天你都會掉落100根以下毛髮，這是一種正常現象。但是掉頭髮情況逐漸加重，就應該注意，最好及時就醫找出原因。每個人營養同生活習慣不同，它的生長速度也不同。所以當你要留長頭髮時，要經過1至2年時間。
（1）生長期：每根頭髮會一個生長期和正常壽命，一般情況下是5年左右。當毛囊細胞處於活躍狀態，它的分裂速度會比較快，毛球、毛乳頭會增大，大部分的頭髮都處於生長期。但當毛髮轉入退化期時，這個時候就需要換毛，毛質細胞停止分裂，就會出現脫髮現象。
（2）衰退期：當頭髮處於退化期，說明快結束它的生長期，毛囊開始退化、頭髮隨之脫落。健康頭髮一般1%的毛髮會處於衰退期，大概2個星期，它會停止增長，活躍細胞逐漸減少。
4.適當使用生髮水
你想頭髮生長得比較濃密，可適當使用生髮水。它蘊含豐富維他命、氨基酸，有利於毛髮生長，同時亦可以增強彈性。
生髮水推薦：
（1）Yiber 生髮精華液
它採用中藥成分的材料製成，包含靈芝、人參、皂角、當歸等等。它還有多種營養萃取物，提供充足營養素，令發質更加鞏固，安全生髮，並有效防止掉髮。建議堅持使用半個月，看看效果，假如效果還可以，可堅持使用2瓶，你就可以看到明顯的變化。
價格：
- HKD279（滋養毛囊套裝）
- HKD390（補充營養套裝）
（2）Glashvista 頭髮生長液
它採用天然植物成分，為頭髮提供充足養分，增快它的生長速度，而且令髮質更加堅韌。無論是天生掉髮還是頭發稀疏，此款生髮液能改善這種問題，堅持使用15天左右，會有一些變化。
價格：HKD241
（3）Phytonovathrix 防脫髮精華
它內含黃芩、鬱金香等天然植物萃取物，除了有效增長頭髮外，還有防掉髮作用，改善頭皮健康狀況。
價格：HKD100/3.5ml
5.進食生髮食物
通過食物能夠攝取大量的營養素，但現在的人經常進食刺激性、高熱量的食物，這會影響頭髮生長環境。頭髮主要由蛋白組成，再透過攝取含有鋅、維生素B群、鐵、蛋白質等食物，有效加快它的生長速度。
生髮食物推薦：
（1）含鐵食物
菠菜含有豐富鐵、維生素、葉酸等營養素，這些成分能促進新陳代謝，有利於頭髮生長。你還可以進食其他含鐵食物，例如蝦、海藻、青椒等等。
（2）含鋅食物
猴獼桃、生蠔是鋅元素的主要來源，有利於修復和再生頭髮，也可滋養頭皮，還可補充腰果、鰻魚、葵花籽等含鋅的生髮食物。
（3）蛋白質食物
最常見含有蛋白質的食物就是雞蛋，而且還含有頭髮所需的營養生物素。每天進食適量食物，能有利於改善頭髮稀疏的情況，增加頭髮密度，也能維持頭皮健康。還可補充豆製品、魚等食物，攝取適量的蛋白質。
（4）胡蘿蔔素食物
紅蘿蔔、番薯內含豐富胡蘿蔔素，每天進食120克左右番薯，就能補充所需的營養。它除了能促進皮脂生成，還能加快頭髮生長速度。
（5）含脂肪酸食物
除了補充維生素、蛋白質，還要攝取適量脂肪酸。牛油果含有豐富維生素E、脂肪酸，一個200克的牛油果，能滿足每天所需的維生素C、E。假如你皮膚受損，容易降低頭髮質量，這時需及時補充營養素。
（6）進食生髮活髮湯
準備材料：黑豆25克、黑芝麻25克、枸杞10克、糖15克
做法：
- 將所有材料洗凈，加入兩碗半水煮
- 大約煮個小時後即可，最好水和渣一起食
- 每天1次，堅持食用2個月
禁忌：腹瀉人士不適宜食用，否則會加重癥狀
6.改善生活習慣
經常熬夜、吃宵夜，這會影響毛髮生長期，就養成良好生活習慣，選用適合自己髮質的洗頭水，適當運動，提升生活素質。
建議：
- 少吃油炸食物
- 經常有頭屑應選用去屑洗頭水
- 吹頭髮時應該與吹風機保持一定距離，大約35公分
- 每星期適量運動，最好3次以上，有利於促進血液循環
選購洗頭水注意事項
1.選擇天然成分的洗頭水
你想維持健康皮膚，需少接觸刺激性的化學成分，選擇含有天然成分洗頭水，避免加重甩頭髮情況。
2.根據髮質選購洗髮水
每個人的髮質水同，所用到的洗髮產品也不同。假如你有頭髮稀疏的情況，可以選擇合適濃度的生髮水，不過最好先咨詢醫師再使用。
生髮水常見問題
Q1:生髮水有效嗎？一般多久會有效果？
當你有出現頭髮問題時，應先尋找專業醫師為你檢查，然後根據醫生建議選購合適自己的生髮水，一般情況下堅持使用4個月左右會有明顯變化。
Q2:生髮水會有副作用嗎？
假如你皮膚屬於敏感膚質，應選擇天然產品。當你使用後有出現過敏、頭暈情況，應馬上停止使用。
Q3:如果停止用生髮水，效果會反彈嗎？
生髮水是幫助大家改善頭髮稀疏、掉髮情況，但它並不能長期使用。當你停止使用時，它只是恢復到原本的生長期。你應該從改善髮質為根本，攝取充足營養素，配合一些產品，改善甩頭髮狀況。
總結
你想擁有健康頭髮，除了補充營養外，還要做適量運動。通過運動促進新陳代謝，改善生活習慣，或者配合生髮水和食物來護理，可減少甩頭髮的機率。
