蘋果醋是以蘋果汁為原料發酵而來的醋，具有較高的營養價值，能夠起到降血糖、減肥瘦身等功效。而且，將濃縮的果醋和冷水、蜂蜜等混合在一起，你可以獲得一杯口感酸甜、層次豐富的飲品。不過，在飲用時，你要注意避免攝入太多，避免給身體造成負擔。
那麼，蘋果醋一天喝多少呢？什麼時候喝呢？本篇文章整理了相關問題回答，並且分享了關於它的禁忌、副作用和飲用方法等內容，相信可以幫助你充分發揮它的功效，品嘗到美味清爽的飲品。
一、蘋果醋可以降血糖嗎？
蘋果醋可以降血糖。飲用後，這種飲品可以從兩方面起到降低血糖的作用。它能夠抑制你體內酶的活性，降低澱粉轉化成糖類物質的速率，令釋放到血液中的糖分減少。而且，血液中的糖分會更加充分、高效地被細胞吸收和利用。在選購時，建議你選擇不含多餘添加物的無糖蘋果醋，它們含有的糖量更低，成分天然健康，降血糖功效會更加明顯一些。
二、蘋果醋可以減肥嗎？
蘋果醋有助於減肥。用蘋果汁釀成的醋富含乙酸，有利於新陳代謝，能加快體內脂肪的分解，達到幫助減肥的目的。不過，若是你喝的產品含糖量較高的話，它會增加你攝入的糖量，對減肥幫助並不大。此外，喝醋減肥見效比較慢，想要減重、瘦身效果更明顯的話，你可以搭配運動，同時進行。
三、蘋果醋可以每天喝嗎？
蘋果醋可以每天喝，但你需要控制每天不要超過30毫升，避免食用過量，造成身體不適。如果你胃部不舒服、或者身體出現了其他問題的話，你就要暫時停止飲用，避免導致問題變得嚴重。
四、蘋果醋一天喝多少？
蘋果醋一天可以喝10-30毫升。通常情況下，建議你一天飲用15毫升，孕婦則減少至10毫升。如果一天喝的量超過30毫升，身體可能就會出現不適症狀，所以你千萬不要貪多。在食用時，你可以將15毫升的濃縮果醋和240毫升的冷水混合在一起。
五、蘋果醋什麼時候喝？
飯前或者飯後喝蘋果醋最好。吃飯前喝的話，胃口會變小很多，攝入的食物減少，有利於瘦身。飯後喝的話，它能夠促進胃酸分泌，幫助消化，避免積食。當然，晚上睡前或者其他時候，你都可以飲用，只要不處於飢餓狀態即可。
六、孕婦可以喝蘋果醋嗎？
孕婦可以喝蘋果醋。它可以幫助孕婦補充維生素和氨基酸等營養物質，還能抑制孕吐反應。不過，為了避免引起不適，建議你每日攝入量不要超過10ml，以此確保它的功效能夠安全地得到發揮。
七、蘋果醋禁忌
- 骨質疏鬆的人士：蘋果醋會促進鈣質代謝，骨質疏鬆的人士飲用後，體內的鈣質可能會流失，導致骨密度下降，骨折可能性提高。
- 血壓較低的人士：蘋果醋具有降血壓的作用，若是你本身血壓較低，飲用後可能後會出現惡心、頭暈等不適症狀，所以需要避免食用。
- 對醋或者蘋果過敏的人士：你如果對醋或者蘋果過敏的話，飲用蘋果醋可能也會出現過敏問題，需要避免食用。
- 胃酸過多或患胃潰瘍人士：蘋果醋是酸性物質，會對胃粘膜產生刺激，促進胃酸分泌，本身胃酸過多或患了胃潰瘍的人士飲用後，胃痛、胃反酸等不適症狀容易加重。
- 正在服用其他藥物的人士：正在服用其他藥物的人士，需要先向專業醫生咨詢清楚再決定是否飲用，避免藥效受到蘋果醋影響而降低。
八、蘋果醋副作用是什麼？
飲用蘋果醋後，少部分人會出現皮膚發熱、腹瀉等副作用。不過，停止食用後，症狀一般就會慢慢消退。你如果擔心的話，可以先將80毫升的冷水和5毫升的果醋混合，嘗試食用，身體沒有不適的話，後續再繼續飲用。
但是，若是你屬於蘋果醋禁忌人群，或者飲用過量的話，你可能就會出現牙齒琺瑯質被破壞、鈣質流失、喉嚨發熱等不適症狀。為了避免出現副作用，你最好先了解清楚它的禁忌人群和具體吃法。
九、為什麼喝蘋果醋放屁？
蘋果醋有促進消化的功效，若是你本身消化能力比較差，腸道蠕動較慢的話，食物殘渣就會堆積在腸道中，氣體難以排出。飲用果醋後，它能夠促進腸胃蠕動，幫助排出堆積的食物殘渣和氣體，所以你會出現放屁的情況，一般情況下不用擔心。
十、蘋果醋可以放多久？
一般來說，在冷藏條件下保存的話，沒有打開的蘋果醋可以放3年；打開後，一年內它都還能飲用，不過建議你盡快食用，避免變質。如果你發現果醋中出現絮狀物或沉澱物，並且氣味改變的話，它可能發生變質，不宜再飲用了。
十一、蘋果醋飲用方法常見問題
1.蘋果醋可以空腹喝嗎？
蘋果醋不可以空腹喝。它富含酸類物質，會對胃粘膜產生刺激。你空腹的時候飲用的話，它會對胃部造成傷害，導致身體出現不適。因此，早上起來沒吃早餐或者睡前比較飢餓的話，都不建議飲用。
2.蘋果醋可以加蜂蜜嗎？
蘋果醋可以加蜂蜜，你可以將它們按照3∶2的比例進行混合。兩者加在一起飲用，味道會更加美味可口，而且能夠讓抗氧化、促消化和降血糖等功效得到增強。
3.蘋果醋益生菌可以一起吃嗎？
蘋果醋和益生菌最好不要一起吃。果醋會刺激胃部產生酸性物質，提高機體的消化能力，這時候食用益生菌的話，對人體有益的菌種可能會被胃酸消化，導致它們很難存活，發揮作用。你可以在飯前飲用果醋，飯後一小時後再吃益生菌。
4.蘋果醋可以加熱嗎？
蘋果醋可以加熱。它含有的營養成分不會因為加熱而流失，所以你不需要擔心。加熱後飲用，它對胃部的刺激會變小，給人帶來暖暖的感覺，甚至具有的抑菌消炎功效還會在一定程度上得到增強。氣溫低的時候，不妨嘗試一下。
