隨著年齡增長，許多人會發現看近距離的物品時變得模糊，需要拿遠才能看清楚，這就是我們常說的「老花眼」。老花眼並不是疾病，而是自然的視力老化現象，通常發生在40歲後，並隨著年齡增加而加深。但近年來，現代人使用電子設備的時間變長，不少30歲左右的年輕人也開始出現老花症狀。
那麼，如何辨認自己是否老花？可以改善嗎？本文將介紹老花測試方法、成因以及有效的矯視方法，幫助你保護視力健康。
如何辨認老花？老花測試方法
如果你懷疑自己有老花，可以通過以下方法進行簡單測試：
簡單老花測試方法
你可以嘗試在光線充足的環境下看書或瀏覽手機，若需要拉遠超40公分才能看清楚，那麼你可能已經開始出現老花。你也可以通過以下這些常見的老花症狀進一步測試：
- 看書或使用手機時，不自覺地將物品拿遠
- 看近物久了，切換到遠方時需要適應幾秒才能對焦清楚
- 看東西時習慣皺眉或瞇眼，容易感到眼睛乾澀
- 摘掉近視眼鏡後，看近物反而更清楚
- 晚上視力更容易模糊，在燈光較暗的地方閱讀比較困難
- 顏色辨識能力下降，覺得世界變得較為暗淡
- 閱讀或刷手機久了，會有頭暈、惡心、肩膀酸痛等感覺
如果發現自己符合兩種以上的症狀，建議儘早前往眼科進行檢查，佩戴老花眼鏡或選擇合適的矯視方法，確保視力健康。
如何自測老花度數？老花度數表＆年齡
隨著年齡增長，人體眼睛的調節能力會逐漸下降，約40歲左右會開始出現老花現象。若你沒有近視、散光等其他視力問題，老花度數通常會隨著年齡增加而加深，每3-5年增加50度，60歲左右度數會趨於穩定。
若你想要大致自測老花度數，可以參考以下的老花度數以及年齡對照表：
| 年齡 | 老花度數 |
| 40歲 | +1.00D（100度上下） |
| 50歲 | +2.00D（200度上下） |
| 60歲 | +3.00D（300度上下） |
| 60歲以上 | 趨於穩定 |
以上表格僅供參考，老花度數通常以「D」屈光度為單位表示（+1.00D=100度）
瞭解老花成因
老花成因與眼睛內的水晶體和睫狀肌有關。水晶體是柔軟且有彈性的，能在睫狀肌的調節下改變厚度，讓我們輕鬆對焦遠近物體。而隨著年齡增加，水晶體逐漸失去彈性，睫狀肌的靈活性隨之下降，無法變厚對焦近物，因此會導致我們看不清近距離的物體。老花眼並不是疾病，而是一種自然的視力老化現象，每個人遲早都會出現。
老花、近視可以相互抵消嗎？
「近視可以抵消老花」的說法是不正確的，兩者是共存的，並不會互相抵消。有些人在某個年齡階段，近視度數剛好與老花度數相當，因此看近物時暫時不會受影響。但這只是短暫的平衡，隨著年齡增長，老花度數會持續增加，近視症狀也依然存在。因此，許多近視族群到了中年後，仍需要額外配戴老花眼鏡來看清近距離的物體。
老花眼如何治療？3大老花矯視方法＆價錢
若出現老花情況，大多數人會選擇佩戴老花眼鏡來矯正視力。但眼鏡需要頻繁摘戴、定期更換，若你希望快速、長效矯正視力，可以考慮手術治療。
目前，人工水晶體置換和老花雷射是最為常見的治療手術，其中雷射矯視又有Presby LASIK和 Presbyond LBV兩種。若你想嘗試手術治療，可以先簡單了解這3大矯視方法：
| 老花矯視 | 手術時間 | 恢復時間 | 適合年齡 | 參考價錢 |
| 人工水晶體置換 | 10-15分鐘 | 1天 | 50歲以上 | HK$25,000-50,000 |
| Presby LASIK | 15分鐘左右 | 1-2週 | 40歲以上 | HK$40,000左右 |
| Presbyond LBV | 15分鐘左右 | 1-2週 | 40歲以上 | HK$40,000-50,000 |
老花矯視方法1：人工水晶體置換
人工水晶體置換手術與白內障手術類似，通過移除老化水晶體，植入新的人工水晶體，讓眼睛恢復對焦調節能力。
優點
- 術後視力穩定，不會再惡化
- 適合50歲以上患者，可以同時解決老花和白內障問題
缺點
- 術後有感染或發炎風險
- 眼睛需要一段時間來適應新的水晶體，可能會有排斥現象
老花矯視方法2：Presby LASIK老花手術
Presby LASIK 是一種角膜雷射手術，主要通過改變眼睛角膜的形狀和屈光度，讓眼睛能夠在不同距離保持清晰視力。
優點
微創手術，術後幾天內即可恢復日常活動
缺點
- 效果會隨逐漸衰退，術後約5-10年可能需要再次手術
- 部分患者可能會有光暈或眩光現象
- 老花度數高者可能效果有限
老花矯視方法3：Presbyond LBV老花手術
Presbyond LBV是一種先進的雷射矯視技術，醫生會通過矯正讓雙眼發揮不同的視力功能，並在大腦中合成清晰的視覺範圍，達到平衡效果。
優點
- 適合40-60歲人士，能有效矯正老花、近視和散光
- 相比Presby LASIK更能保持視力清晰度
- 恢復快，手術風險低
缺點
- 需要大腦適應雙眼不同焦距
- 不適合高度近視或散光患者
- 老花度數增加可能仍需配戴老花眼鏡
8分鐘改善老花？6種預防＆改善老花眼方法
若不想承擔手術風險，眼睛老花可以改善嗎？答案是可以，通過適當的眼部運動、良好的用眼習慣、飲食調整等方法，也能有效改善老花狀況。此外，我們在日常生活中也需要注意用眼方式、保持適時休息，預防視力退化。
1.進行眼部運動
日常生活中，我們可以每天花幾分鐘做一些簡單的眼部運動，強化眼部肌肉，減緩老花進程。如嘗試「對焦訓練」，伸出一根手指，凝視幾秒後，再看向遠方，交替進行，能鍛鍊睫狀肌，保持眼睛靈活度。
2.注意用眼習慣
長時間近距離用眼是加速老花惡化的重要原因。每看書或電子屏幕30分鐘，我們可以閉眼或望向遠方，讓眼睛休息幾分鐘。此外，燈光以及屏幕亮度應保持適中，避免環境光線過亮或過暗，減少眼睛負擔。
3.攝取護眼食物
在日常飲食中添加足夠的護眼營養素，也有助於預防老花發展。我們可以從三文魚中攝取Omega-3脂肪酸，幫助維持視網膜健康，也可以多吃菠菜、蛋黃等食物，其中的葉黃素和玉米黃素能保護眼睛免受藍光傷害。
4.定期按摩眼部
穴位按摩可以緩解眼部疲勞，促進血液循環，幫助改善老花眼的不適感。若你平時用眼過度，可以在睡前用溫熱毛巾輕敷眼睛3-5分鐘，並按摩睛明穴（位於眼內角）和太陽穴（眉尾後方約3公分處）8分鐘左右，能改善老花狀況，提升視力靈敏度。
5.規律作息保養眼睛
中醫認為，眼睛與肝臟健康息息相關，而現代人經常熬夜會加速眼睛老花。因此，建議大家每天晚上11點前入睡，確保肝臟得到充分休息，能有效保養眼睛，延緩視力退化。
6.定期檢查視力
隨著年齡增長，老花度數會逐漸加深，因此建議每年進行1至2次眼科檢查。需要長時間用眼的人士，可以咨詢醫生是否適合使用護眼眼藥水，以緩解眼睛疲勞。若已有明顯視力模糊的情況，可以考慮配戴合適的老花眼鏡，降低眼睛疲勞。
