芽孢益生菌在胃酸中可以轉變成孢子形態，具有自我保護的功能，穩定性遠超其他菌種。因此，以芽孢乳酸菌為主要活性成分的產品能夠直達腸道，更高效率地發揮作用。這種益生菌可以幫助緩解腸躁症和女性陰道炎症，是很多人居家必備的保養品。本文會為你具體介紹芽孢益生菌功效和推薦吃法，幫你更好地完成腸胃保健。
LactoSpore是什麼？芽孢益生菌介紹
LactoSpore中文名稱為凝結芽孢桿菌菌株，編號為MTCC5856，是Sabinsa公司生產出的專利益生菌菌株。這種芽孢益生菌具有耐高溫、耐酸鹼的特點，可以在胃酸和膽汁中保持活性。目前，該菌株可被證實的功效有：改善腸躁症和便秘、降低血糖和膽固醇、抑制腸道中壞菌增長和改善女性陰道炎症。
LactoSpore功效有哪些？
LactoSpore專利益生菌菌株是一種益生菌原料，可以用於緩解腸道不適、改善腹瀉和便秘症狀。這種芽孢桿菌能輔助腸道內有益菌落維持活性，抑制壞菌滋生，從而使腸道環境保持穩定，提升機體免疫力。因此，對於常見的由細菌侵入引發的疾病，LactoSpore都能起到一定的預防作用。
芽孢益生菌功效有哪些？
目前已經被證實的芽孢乳酸菌功效主要集中在改善腸道健康方面。芽孢桿菌可以促進胃腸蠕動速度，進而提高消化道機能。在這一過程中，它可以幫助消化體內的蛋白質和乳糖，因此也有降血糖和膽固醇的功效。最後，對女性而言最重要的一點是，芽孢乳酸菌可以改善女性陰道炎症，避免尿路感染，是常見的女性保健品成分之一。
功效1：提高消化道機能
芽孢益生菌功效之一就是提高消化道機能。芽孢桿菌可以促進胃腸蠕動、提升代謝效率，進而改善便秘症狀。該菌種進入腸道後，會產生多種促進消化的酵素，幫助服用者降低餐後飽脹感。同時，該菌種對緩解腸躁症也有一定療效，可以抑制脹氣、腹痛等症狀。
功效2：改善腸道環境
有研究證明，芽孢益生菌可以分泌抑菌物質，如乳酸、乙酸和細菌素等，來抑制腸道內壞菌增長，維護腸道菌落平衡。如果你平時經常點外賣，飲食不規律且不愛吃蔬菜，你的腸道中壞菌數量很可能就處於持續增長狀態，需要額外補充益生菌來調理。益生菌有多種菌種，例如副乾酪乳桿菌、青春雙歧桿菌、短雙歧桿菌等，有些原料可以產生短鏈脂肪酸，改變細菌叢生態，有助於維持腸道健康。
功效3：降血糖和膽固醇
芽孢益生菌能幫助消化體內的蛋白質和乳糖，防止脂肪堆積。目前已經有實驗證實，該菌株在降血糖和降膽固醇方面的確有效，但需要長期服用。因此，芽孢乳酸菌相關保健食品很適合作為禮物送給中老年人，幫助他們預防“三高”類疾病。
功效4：改善女性陰道炎症
目前已被國際菌種中心登記記錄的芽孢益生菌菌株中，有部分菌株通過了臨床試驗，證明對女性私密處保養確有幫助。芽孢乳酸菌能通過抑制私密處細菌滋生，降低泌尿道和生殖系統感染概率，避免讓女性反復出現陰道發炎的症狀。
和其他菌株比，芽孢益生菌有何特點？
和普通菌株相比，芽孢益生菌在人體內維持活性的時間更長。同樣數量的菌落進入人體，芽孢益生菌的功效會更強。
因為普通乳酸菌的細胞壁具有通透性，無法抵抗外界的高溫和胃部的酸堿環境。即便人體攝入的菌株數量再多，在胃液和膽汁中也會消耗一部分，最終能抵達腸道的菌株數量少之又少。而芽孢益生菌的孢子結構能夠讓其在強刺激性環境中轉換外形，生成一層保護膜，順利通過胃液和膽汁，最終抵達腸道。
LactoSpore益生菌推薦品牌
【諾得】Lactospore活性芽孢乳酸菌粉
諾得的這款益生菌保健食品中不僅添加了美國專利Lactospore活性菌，還添加了8種常見益生菌，強化產品對人體的調節力和保護力。此外，產品中還含有幫助菌株保持活性的益生質，最大程度保證有效菌株的數量。
- 價錢：NT$780.0
- 規格：30包/盒
【Cab’s】芽孢多益菌
這款百香果口味的芽孢益生菌在台灣地區很受歡迎，其成分單純，不含人工添加劑，適合全家人一起食用。產品中額外加入了補充生理機能的維他命C，能夠輔助調節代謝。不少網友表示在吃得太飽時吃上一包就能有效緩解腹脹和腹痛情況，還有網友反饋吃完後排便時間短了，且排便頻率變得健康了。
- 價錢：NT$195.0
- 規格：30包/盒
【健康家】ㄣㄣ樂芽孢益生菌
ㄣㄣ樂芽孢益生菌融合了兩種對人體腸胃消化有幫助的菌株，分別是芽孢益生菌和鼠李糖乳桿菌。產品還搭配了從蔬果中提取出的天然酵素，能夠很好地改善大腸激躁症。不過需要注意的是，該產品匯總含有大豆和牛奶，對這兩類食物過敏的人群請避免食用。
大部分媽咪們對ㄣㄣ樂芽孢益生菌的評價是不錯的，孩子們吃了這款益生菌2-3周後，放屁臭的情況得到了改善。產品的價格適中，即便是囤貨也不會有太大壓力，很多家長將它作為孩子的日常腸道保健食品。
- 價錢：NT$340.0
- 規格：30包/盒
芽孢益生菌評價：緩解腹瀉、減肥功效如何？
在所有芽孢益生菌功效中，最受到網友關注的幾點是：幫助減肥、緩解腹瀉和改善腸躁症。我們從ptt、dcard論壇和shopee、biggo、etmall等購物網站的網友發言中總結出了長期服用者的反饋，以下是網友們給出的芽孢益生菌評價：
大部分長期服用者都感受到了該菌株在緩解腹瀉和腸躁症方面的效果，並表示食用相關保健品3-4周後，自己的排便習慣變得健康了，腸胃不適的頻率也有所降低。不過對於芽孢益生菌減肥的功效，服用者仍然持懷疑態度，認為需要進一步考察。總的來說，服用者對芽孢益生菌評價較高，認為其調節排便的效果不錯。相比其他益生菌產品，芽孢乳酸菌保健品的生效時間更短，但其他效果需要進一步觀察。
芽孢益生菌什麼時候吃比較好？
你可以在一天內的任何時段內服用芽孢益生菌。因為該菌株的穩定性很強，進入人體後能長期保持活性，不需要服用者計算其生效時間。
不過如果是複合型的益生菌保健食品，建議你在空腹時食用。因為人體進食後，胃部會分泌大量胃酸來進行消化，而大多數益生菌在胃酸中會失去活性。儘管經過包埋技術處理和本身具有孢子形態的益生菌不會失活，但胃酸還是會削減一部分活菌數量，降低產品功效。
芽孢益生菌怎麼吃？吃多少？
對於膠囊狀或錠狀的益生菌保健品，你可以就水吞服；對於液態或粉末狀益生菌，你可以用溫開水沖泡後飲用，也可以加入牛奶、燕麥片或其他飲品中食用。芽孢益生菌每日服用量應在10-100億株之間，分2-3次食用。如果是兒童和老人，建議咨詢醫師意見後服用，並適當減少用量。
芽孢益生菌不能跟什麼一起吃？
- 40度以上熱水：會影響菌落活性。
- 刺激性食物，如蔥蒜、咖啡、茶飲：會抑制益生菌活性，削減活菌數量。
- 藥物：部分藥物和益生菌共同作用會使人體代謝失衡，甚至脫水。
- 抗生素：抗生素會殺死大部分益生菌，使保健食品失效。
總結
市售芽孢益生菌產品數量繁多，質量參差不齊，你需要謹慎挑選。在選擇益生菌保健食品時，建議你首選大廠製作、具備多重認證、標明菌株名稱和代碼的產品，這樣才能吃得放心。
